Ки-дыхание. Глава 6

Содержание:

Глава 6. Увеличение жизненной силы

Киацу для самого себя

Я хочу описать терапию киацу (киацу рёхо), которой я обучаю.

Киацу — это посыл ки извне в тело человека для увеличения его жизненной силы. Когда ки восполняется извне, жизненная сила возрастает, что способствует выздоровлению после травмы или болезни.

Когда вы делаете киацу самому себе, важно практиковать единство сознания и тела, что выражается в естественной позе. Если вы напрягаетесь, когда надавливаете, вы не можете расширять ки. Каждый может делать себе киацу, касаясь пальцами болезненных участков своего тела, расслабляясь и расширяя ки.

В японском языке есть слово «тите» (букв. «накладывать руку на повреждение»). Когда у нас что-то болит, мы обычно касаемся этого места руками. При этом мы не давим сильно на больное место. Мы просто направляем сознание (ки) туда, где испытываем боль. Простое наложение рук и есть терапия киацу.

Часть тела, в которой развивается болезнь, часто становится напряженной и болезненной. Когда вы дотрагиваетесь пальцами и расширяете ки на это место, оно расслабляется, и боль постепенно уменьшается.

В ходе выполнения киацу область приложения становится теплой. Это происходит потому, что ки в этой зоне активизируется и усиливает кровоток.

При проведении киацу самому себе соблюдайте следующие правила:

делайте киацу с объединенными сознанием и телом (делайте киацу в естественной, стабильной позе);
не давите слишком сильно;
не массируйте (вы можете двигаться сами, не перемещая пальцы по зоне воздействия);
думайте о линиях, а не о точках (думайте не только о зоне воздействия, но и о течении ки во всем теле).

Позвольте мне описать, как делать киацу самому себе, чтобы поддерживать здоровье сознания и тела. Начнем с киацу на область глаз. Киацу самому себе, о которой я говорю, — это лишь ограниченное применение терапии киацу. Несмотря на это, я верю, что оно поможет вам пребывать в добром здравии.

Киацу на область глаз (снятие усталости, восстановление зрения и возвращение глазам естественности)

Персональные компьютеры и сотовые телефоны сегодня распространены очень широко, поэтому люди часто страдают от утомления глаз. Утомление, ухудшение зрения, болезненность особенно часто сопровождают тех, кто интенсивно пользуется компьютером. Это может привести к развитию катаракты и глаукомы в молодом возрасте.

Прежде чем делать себе киацу на область глаз, тщательно вымойте руки. Мягко закройте глаза. Затем легко коснитесь зоны между глазным яблоком и костным выступом в верхней части глазницы. Выполняйте киацу в направлении кости (фото 1).

Не надавливайте на глазное яблоко. Разделите область над глазным яблоком на 5 частей. Выполняйте киацу по 20–30 секунд на каждую часть, перемещаясь от внутреннего угла глаза к внешнему.

Затем сформируйте указательным, средним и безымянным пальцами линию и делайте киацу на указанную область в течение 30–40 секунд (фото 2).

**Фото 2**
*Вы можете делать *киацу* на правую и левую стороны одновременно.*

Подобный сеанс занимает около 5 минут. Выполнив его, вы почувствуете, что усталость в глазах сменилась ощущением свежести по сравнению с тем, что было до киацу.

Я делаю киацу на область глаз каждый день. Благодаря этому мое зрение остается ясным, несмотря на возраст. Одно время я стал видеть не очень хорошо. Врач диагностировал у меня катаракту. Однако я делал киацу каждый день, и через три месяца зрение улучшилось.

Начав выполнять киацу каждый день, вы сможете сохранить глаза здоровыми. И даже больше: киацу сделает ваш взгляд более привлекательным.

Киацу на область головы (снятие головных болей, улучшение способности сосредоточиваться)

Многие люди страдают от мигрени, тяжести в голове, чувства дезориентированности и пр. Подобные проблемы могут быть результатом различных серьезных заболеваний и очень негативно влиять на здоровье. Поэтому к любым проблемам в области головы следует относиться с должным вниманием.

Когда вас беспокоит голова, вы можете обнаружить зону уплотнения в основании шеи. Эта зона напряжения сдавливает кровеносные сосуды шеи, что приводит к нарушению кровоснабжения головы. В результате у вас ухудшается мышление, могут возникнуть головные боли и пр.

У людей с нарушениями осанки, особенно при неестественном положении головы, такое сдавление сосудов имеет место постоянно. Эту область затвердения можно размягчить с помощью киацу. Правильная поза существенно влияет на наше здоровье.

Делая киацу на область головы, надавливайте вдоль края кости в нижней затылочной области вверх-вперед по направлению к центру головы, от бугорка за правым ухом к аналогичному бугорку за левым ухом (фото 3).

Для надавливания с правой стороны используйте большой палец правой руки, для надавливания с левой стороны — левой. Посылайте ки вверх, в голову. Проработайте по 5 точек с каждой стороны, перемещая палец от одной точки к другой. Воздействуйте на каждую точку по 15–20 секунд.

Если напряжение сильное, повторите киацу несколько раз. По окончании сеанса вы почувствуете, что голова стала легче, а вы расслабились.

У женщин, страдающих от проявлений менопаузы, порой встречается большая зона уплотнения вокруг седьмого шейного позвонка. Это одно из характерных проявлений менопаузального синдрома. Иногда эту зону даже можно увидеть. В подобных случаях надавливайте на боковую поверхность шеи указательным, средним и безымянным пальцами. Воздействуйте одновременно на правую и левую стороны шеи пальцами правой и левой рук соответственно. Посылая ки в шею, медленно двигайте головой вперед-назад и вправо-влево.

Кровоснабжение шеи улучшится, и зона уплотнения станет мягче. Это уменьшит проявления менопаузы.

Киацу на плечи (уменьшение зажатости плеч, помощь в развитии позитивного сознания)

Зажатые плечи часто встречаются у людей 40–50 лет. Многие страдают от этого в любом возрасте. Если наша поза правильная, мы избавлены от зажимов и болей. Неестественная поза может быть причиной зажатости плеч. Зажимы в плечах затрудняют кровообращение и могут неблагоприятно воздействовать на голову и глаза.

Если вы почувствовали напряжение в плечах при работе, попробуйте выполнить киацу самому себе. Это также поможет вам поддерживать позитивный настрой.

Начните сеанс от места соединения ключицы и лопатки и двигайтесь к основанию шеи. При надавливании правой рукой наклоняйте голову влево. Посылайте ки, используя указательный, средний и безымянный пальцы, по 15–20 секунд в каждую точку, затем перемещайтесь ближе к основанию шеи (фото 4).

Проработав правое плечо, переходите к левому.

Если зажатость плеч очень сильна, проделайте киацу несколько раз. После этого вы почувствуете разницу. Вы сможете двигать головой значительно легче, чем раньше. И поскольку кровообращение улучшается, вы почувствуете себя намного лучше.

Киацу на область живота (предотвращение запоров и нарушений пищеварения, облегчение менструальных болей)

Выполняйте киацу на область живота, двигаясь против часовой стрелки. Посылайте ки в направлении, в котором пища движется по кишечнику. При проблемах и пищеварением или болях в животе хорошо делать киацу ежедневно. Это поможет преодолеть запор, предотвратит многие женские болезни, такие как фиброма матки и эндометриоз.

Здоровый живот — это основа красоты. Делая киацу на область живота даже когда у вас нет запора, вы способствуете улучшению состояния вашего ума и тела. Чтобы выполнить киацу на область живота, лягте на спину. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы и очень мягко поместите их на верхнюю часть живота.

Внутренние органы очень чувствительны, поэтому НЕ ДАВИТЕ с усилием. Также не трогайте пупок. Живот поднимается и опускается в соответствии с дыханием. Согласуйте движения и посылайте ки так, чтобы она проходила вглубь естественно.

Надавливайте на каждую точку в течение примерно минуты. Начинайте с верха живота и продвигайтесь ниже пупка, в нижнюю часть живота, затем вправо (в область аппендикса и выше него) и вверх (в область печени), потом в левую верхнюю часть живота и левую нижнюю, постоянно посылая ки в соответствии с дыхательными движениями.

Если у вас серьезный запор, полезно ежедневно делать киацу по нескольку раз перед тем как идти в постель или утром после пробуждения. Это поможет справиться с запором и начать день с ощущения обновления.

Киацу на ноги (помощь при чрезмерной чувствительности к холоду, бессоннице и плохом кровообращении)

«Держите голову в холоде, а ноги в тепле» — это выражение определяет основу здоровья. Для здоровья не очень хорошо, когда ноги холодные. Если ваши ноги чересчур чувствительны к холоду, попробуйте сделать киацу.

Сначала лягте на спину. Соединив указательный, средний и безымянный пальцы, мягко поместите их на паховую область. Найдите место, где ощущается пульс, и посылайте туда ки.

Не перемещая пальцы, продолжайте процедуру, считая при этом до ста. Закончив счет, уберите пальцы, сделайте паузу. Затем повторите то же самое, снова считая до ста. И, наконец, повторите все в третий раз.

Такой сеанс занимает около 5 минут. Чем больше вы посылаете ки, тем теплее становятся ваши ноги.

Люди, страдающие от бессонницы или отеков в ногах, должны делать киацу перед сном. Дополнив киацу на ноги сеансом киацу на область живота, вы существенно улучшите свое кровообращение. Если делать это ежедневно, у вас никогда не будут мерзнуть ноги.

Киацу на поясницу (устранение болей в нижней части спины и поддержание хорошей осанки)

Если у вас правильная осанка, вы никогда не будете страдать от болей в пояснице, при условии, что у вас нет других заболеваний, вызывающих такую боль. Боли и чувство тяжести в нижней части спины возникают из-за неправильной осанки и неестественных движений. Если вы чувствуете, что с вашей поясницей не все в порядке, вы можете облегчить свою проблему. Попробуйте, не теряя времени, сделать себе киацу.

Для этого не нужно ложиться, делайте процедуру сидя на табуретке. Поставьте руки на бедра так, чтобы большие пальцы оказались над зоной, в которой ощущается боль или дискомфорт (фото 5).

Закончив киацу на болезненную зону и вокруг нее, медленно наклонитесь вперед и затем назад, не смещая пальцы. Когда проработаете одно место, переместите пальцы на другое и повторите процедуру.

После того как избавитесь от боли и дискомфорта в пояснице, старайтесь поддерживать правильную осанку с объединением сознания и тела. Это поможет вам оставаться в хорошей форме.

Я вкратце рассказал вам, как делать киацу самому себе. Внимательно слушайте свое тело. Если заметите боль или какие-либо неполадки, делайте себе киацу.

Также поддерживайте хорошую осанку. Многих болезней можно избежать, выполняя киацу при первом появлении проблем.

Нет ничего плохого в том, чтобы регулярно обследоваться у врача. Однако прежде чем полагаться на врачебную помощь и лекарства, следует самому сделать все возможное для улучшения своего здоровья.

Если киацу самому себе не дает улучшения, значит, ваша поза неестественная и вызывает ненужное напряжение. О таком состоянии говорят: «Ки не расширяется».

Основа киацу — единство сознания и тела, поэтому до начала лечения следует убедиться, что ваша поза естественна и стабильна.

Мы обладаем жизненной силой. На мертвых лекарства не действуют, поэтому не следует забывать, что не лекарства как таковые лечат болезнь, но жизненная сила. Киацу активирует жизненную силу.

Будьте здоровы

Наша жизненная сила дает нам здоровье. Когда мы объединяем сознание и тело и становимся едины с вселенной, наша жизненная сила активируется. В этой книге я показал вам, что такое единство сознания и тела и как его достичь. Я также описал ки-дыхание и ту пользу, которую оно дает для здоровья и полноценной жизни ума и тела. Начните практику ки-дыхания прямо сегодня!

Заканчивая эту книгу, я хочу пожелать вам здоровья. Многое может случиться за нашу долгую жизнь. Человек, болезненный в детстве, может вырасти сильным, а здоровый в зрелости — подхватить болезнь. Здоровье сознания и тела зависит от меняющихся обстоятельств и жизненного окружения. Иногда оно хорошее, иногда не очень. Несмотря на это, вы можете жить здоровой жизнью долгие годы. Давайте будем ценить это и иметь уверенность, чтобы жить с единством сознания и тела.

Здоровье невозможно измерить. Вы можете искать его в течение всей жизни. Не надо переживать, сравнивая с другими свое здоровье или результаты медицинских исследований. Не важно, как меняются вещи, важно жить в соответствии с возрастом, как того требуют обстоятельства. Такое отношение способствует здоровью. Ваша жизнь меняется с годами. Она будет бесконечно меняться и в будущем. И здоровье тоже меняется. Вы не в состоянии предвидеть, каким будет ваше здоровье через несколько лет, и это может вызывать беспокойство. Чтобы справиться с ним, практикуйте ки-дыхание.

Дыхание есть отражение изменений. Когда чувствуете себя нездоровым, делайте ки-дыхание и киацу. Делайте ки-дыхание в состоянии спокойствия и единения со вселенной. Простое выполнение этого принесет здоровье в вашу жизнь.

Я искренне, от всей души надеюсь, что вы будете использовать ки для здоровья сознания и тела, как описано в этой книге.

Пять принципов ки-дыхания

Выдыхайте со звуком ХА, не позволяйте дыханию «сдуваться».
Выдыхайте настолько спокойно и тихо, насколько возможно.
Выдыхайте ки от головы до кончиков пальцев.
Вдыхайте от кончика носа до тех пор, пока тело не наполнится воздухом.
После вдоха успокаивайте сознание до бесконечно малого в одной точке.

Заключение

Здравствуйте. Я Синъити Тохей, главный инструктор и президент Международного общества ки. Сэнсэй Коичи Тохей — мой Учитель и мой отец. В этом заключении я хотел бы рассказать с точки зрения сына о том, как отец использовал принципы ки в повседневной жизни.

Я усвоил принципы ки в детстве. Однако только сейчас я понимаю, что вся отцовская педагогика была основана на принципах ки. Он много внимания уделял тому, как люди используют слова. Он не просто поправлял меня. Если я говорил: «Я не могу», «Мне не нравится» или «Это трудно», отец просил исправить мое высказывание на «Я могу», «Мне нравится», «Это легко». Тогда я не понимал смысла этого. Но это была тренировка по изменению моего подсознания с минуса на плюс.

В результате я развил привычку думать обо всем в позитивном ключе. Это очень важно для меня. Я никогда не говорю себе, что не могу сделать что-либо, вместо этого я говорю: «Я могу». Когда, делая что-то, вы думаете «я могу» или «я не могу», результат получается совершенно разный. Отец никогда не требовал от меня думать позитивно. Это стало привычкой без осознания, как результат воспитания.

Отец постоянно меня поправлял, но это не докучало мне. Когда я вырос, я понял, что он всегда проверял, позитивно ли он настроен, прежде чем ругать меня. Поэтому независимо от того, как строго он меня отчитывал, я воспринимал его слова позитивно. Он не бранил меня эмоционально, потому что понимал мое сознание. Когда отец ругал меня, он никогда не использовал слова, отрицающие мою целостность как человека. Он всегда заканчивал позитивными словами, например: «Ты сможешь!» или «Прекрасно, если ты выполнишь свое обещание». Если заканчивать негативно, эффект будет совершенно другим. Я думаю, отец всегда убеждался, что его сознание спокойно, прежде чем отругать меня.

Есть два способа воспитания. Один — развивать добродетели, другой — корректировать слабости. Важны оба. Мой отец главным образом развивал мои достоинства. У меня много слабых мест, но он в первую очередь развивал достоинства. Слабые места легко увидеть, если сравнивать их с сильными, поэтому мы стремимся сначала скорректировать дефекты. По правде говоря, развитие сильных сторон личности — это спасительная вещь. Люди корректируют свои слабости, когда они хотят измениться. Вот почему, расширяя ки, мы можем расти. Невозможно исправить свои слабости, если кто-то просто указывает нам на них. Сначала надо осознать и развить сильные стороны ребенка. По мере такого развития ребенок приобретает успешный опыт и уверенность в своих силах. Если же исправлять слабости, ребенок будет думать «Я не могу» и не обретет уверенности в себе.

Сейчас я понимаю, что когда я расцениваю отцовское воспитание как основанное на принципах ки, то должен признать, что все его воспитание/обучение было применением ки. Ки существует. Ки приносит позитивные результаты. Негативная ки приносит негатив. Чтобы ребенок развивался, родители должны иметь позитивное сознание и дом, наполненный позитивной ки. Негативная ки не может дать позитив.

Если вы сами хотите расти и развиваться, прежде всего смените минус на плюс и заполните свое окружение позитивной ки. Это важно! Если руководитель желает роста своей компании, он прежде всего должен обрести позитивное сознание и заполнить свою компанию позитивной ки. Это важно! Если мы желаем роста нашего общества, важно, чтобы каждый из нас расширял позитивную ки. Ки-дыхание — это способ научиться всегда расширять позитивную ки.

Ки-дыхание доступно каждому. Не важно, старый вы или молодой, мужчина или женщина. Если вы решили начать, вы можете делать это без какой-либо специальной подготовки. Я надеюсь, что многие из вас практикуют ки-дыхание, и наше общество будет наполняться позитивной ки.

Синъити Тохэй
Главный инструктор и президент Международного общества ки
Август 2007

<< Глава 5 |