Оригинал находится тут: shinichitohei.com/english/specialki_breathing/index.html
Содержание:
Предисловие
Глава 1: Люди едины со вселенной
Глава 2: Правильная поза — эликсир здоровья
Глава 3: Единство ума и тела со вселенной
Глава 4: Ки-Дыхание — эликсир жизни
Глава 5: Естественная жизнь — путь к сохранению здоровья
Глава 6. Увеличение жизненной силы
Предисловие
В этом году мне исполняется 85 лет. Я обучал людей ки-дыханию во всем мире, начиная с Японии, — в США, Европе, России, Азии, Австралии и т. д.
Выполняя ки-дыхание правильно, вы помогаете себе избежать любых болезней естественным путем, поскольку большинство современных болезней вызываются недостатком кислорода в клетках.
Если в ваших клетках не хватает кислорода, у вас могут быть холодные руки и ноги, зажатые плечи, огрубевшая и/или сухая кожа, вас могут беспокоить головные боли. В добавок вы можете испытывать проблемы с языком и ногтями или страдать от воспаления глаз. При недостатке в клетках кислорода легче возникают рак, цереброваскулярные заболевания и слабоумие.
Поэтому важно доставлять кислород через каждый капилляр, чтобы сохранить здоровье. Современные люди живут в состоянии стресса и легко раздражаются или расстраиваются. При этом кровеносные сосуды сжимаются, и становится трудно доставлять кислород к телу эффективно. Неправильная осанка также ухудшает кровоток. В этом слабое место современных людей.
Какие дыхательные упражнения мы можем делать, чтобы сохранить здоровье? В мире существует много методов дыхания, например танден-дыхание, дыхание йогов и т. д. В одних методах время выдоха и вдоха определенное. В других вы выпячиваете низ живота при вдохе и втягиваете его при выдохе. Эти методы заставляют вас сильно вдыхать, или нарочито останавливать дыхание, или напрягать низ живота. Они сужают ваши капилляры, затрудняя перенос кислорода в теле. Вы просто практикуете глубокие дыхательные движения, которые только временно меняют воздух в легких.
Метод дыхания, который будет доставлять кислород ко всему телу, — это ки-дыхание. Ки-дыхание происходит из старинного синтоистского метода дыхания, называемого мисоги-но кокюхо «Нагайо-но дэн» (мисоги-дыхание). Основываясь на принципе единства сознания и тела, я разработал метод дыхания «всем телом» и назвал его «ки-дыхание».
Для ки-дыхания характерны дыхание в состоянии единства сознания и тела и естественность. Метод ки-дыхания не требует от вас ни контролировать свое дыхание, ни задерживать его специально. Вы просто свободно дышите, находясь в естественной позе. Большая ошибка считать, что напрягаться, выполняя затрудненное дыхание, полезно для здоровья. Тяжело длительное время практиковать затрудненное дыхание, но если метод дыхания прост, естествен и эффективен, любой человек может выполнять его достаточно долго.
Важно понимать, что значит «естественно», что такое естественное дыхание и как дышать естественно. Прочитав эту книгу до конца, вы поймете, что такое единство сознания и тела и что значит «естественно».
Я считаю, что каждый человек в мире достоин яркой, счастливой жизни. Около 30 лет назад я основал Ки-но Кенкюкай (Общество ки) чтобы мы вместе могли изучать принципы ки. Сейчас у нас есть множество отделений во всем мире. И я очень рад, что так много людей вдумчиво изучают принципы ки и обретают позитивную жизнь.
Те, кто могут посещать наши занятия и практиковать ки, стремятся к адекватности, здравомыслию и здоровью. Однако у многих недостает энергии чтобы посещать занятия, потому что они страдают от болезней или неудач. Я особенно надеюсь, что такие люди, изучая принципы ки, осознают огромную естественную силу, которая заключена в каждом из нас, и преодолеют свои несчастья.
Трудно изучать что-либо в одиночку. Если вы учитесь с друзьями и подбадриваете друг друга, вы сможете заниматься регулярно и длительно. Поэтому я надеюсь, что вы будете осваивать ки-дыхание со своими коллегами и/или друзьями и практиковать его каждый день. Я испытываю огромное удовольствие от того, что моя книга будет помогать всем этим людям.
Около 40 лет назад в США и Европе вышла в свет моя книга «Ки в повседневной жизни». Эта книга расходилась с большим успехом и допечатывалась каждый год по несколько тысяч экземпляров. Она долго оставалась ходовым товаром.
Данная книга основана на книге «Ки в повседневной жизни». Что касается ки-дыхания, я модернизировал способ его преподавания, чтобы метод было легко понять начинающим.
Многие люди практикуют ки-дыхание и подтверждают его эффективность. У ки-дыхания есть много преимуществ. Оно:
- укрепляет иммунитет (активизирует жизненные силы и увеличивает сопротивляемость болезням);
- дает отдых уму и телу (и ум и тело становятся спокойными);
- улучшает циркуляцию крови во всем теле (устраняет зябкость стоп и кистей, неспособность к зачатию);
- делает кожу здоровой и сияющей (увеличивает вашу красоту);
- уменьшает стресс (делает вас способными контролировать эмоции);
- улучшает качество сна (устраняет апноэ и усталость);
- устраняет климактерические расстройства, спонтанную атаксию и депрессию (излечивает болезни ума и тела);
- способствует установлению позитивных взаимоотношений дома и на службе;
- позволяет реализовать ваши подсознательные желания (осуществление мечтаний и успех).
В результате ки-дыхания циркуляция крови во всем теле улучшается. Поэтому люди, страдающие диабетом, могут понизить уровень сахара в крови. Также вы можете избавиться от зябкости ног и высокой температуры. Переломы костей срастаются очень быстро, а трещины исчезают за несколько дней. Через ки-дыхание и терапию киацу многие люди излечились от рака, последствий инсульта и кровоизлияния в мозг. Сознание становится спокойным, поэтому вы можете избавиться от спонтанной атаксии или депрессии.
В этой книге я буду обучать вас ки-дыханию на основе единства сознания и тела. Сначала я объясню основные способы мышления, позволяющие понять ки-дыхание. Затем мы рассмотрим проблему позы, что является основополагающим в ки-дыхании, и само ки-дыхание. Я надеюсь, что многие и многие читатели осознают преимущества естественной позы, естественного дыхания и естественной жизни. Также я надеюсь, что ки-дыхание поможет вам реализовать себя в жизни.
Март 2005 г.
Коичи Тохей
Жизненный путь автора
Коичи Тохей родился в Ситая (Токио) в 1920 году. Когда ему было три года, его семья вернулась в свой родной город в префектуре Тотиги. В детстве Тохей был очень болезненным. Он постоянно нуждался в помощи врача. Отец беспокоился о его здоровье и поэтому начал обучать его дзюдо. В возрасте 14 лет Тохей получил черный пояс.
Когда Тохею исполнилось 16, он поступил в Университет Кейо. Он был искренне увлечен дзюдо и занимался так интенсивно, что заболел плевритом и в результате пропустил год в университете. Пока молодой человек выздоравливал, он много читал. Потом начался период серьезного самоанализа, в результате которого Тохей осознал, что его ум был слишком слаб. После выздоровления он настойчиво занимался дзен и дыханием мисоги.
В возрасте 19 лет Тохей стал учеником Мастера Морихея Уэсибы и начал изучать айкидо. (В 1969 году Морихей Уэсиба присвоил Коичи Тохею 10-й дан — наивысшую степень.)
Вскоре после окончания университета Коичи Тохей был призван в армию. Тогда ему было 23 года. В армии он стал командиром взвода и был направлен в Китай на четыре года. Там он узнал, что если на поле боя защита ослабнет хотя бы на мгновение, это может означать гибель. Учитывая это обстоятельство, он решил делать по 200 циклов ки-дыхания в день. Выполняя ки-дыхание в боевых условиях, он овладел умением удерживать одну точку. Иногда ему не удавалось успокоить дыхание, даже несмотря на то, что он выполнял ки-дыхание. Он заметил, что это происходит, когда неподалеку скрывается враг.
После войны он продолжил изучать дзен, мисоги и айкидо. Он также стал учеником Мастера Темпу Накамуры и под его руководством освоил принцип «ум движет телом». В последующем это стало центральной точкой его собственного учения. В 1971 году Коичи Тохей основал Общество Ки чтобы обучать принципам ки.
1950-е
М-р Садахару Оу (японский профессиональный бейсболист)
Когда м-р Оу был включен в состав «Титанов» (The Giants, японская профессиональная бейсбольная команда), его личностный рост, казалось, замедлился. Коичи Тохей научил его удерживать одну точку внизу живота и стоять на одной ноге с ки. Это известно как иппон-аси даху (удар по мячу, стоя на одной ноге).
М-р Сигео Нагасима (японский профессиональный бейсболист)
Коичи Тохей обучал м-ра Нагасиму, также профессионального игрока в бейсбол. Он научил м-ра Нагасиму держать биту с ки. М-р Нагасима быстро всё усваивал. Вскоре он уже делал множество круговых пробежек. После того как м-р Нигасима закончил играть, он стал тренером «Титанов». Когда его команда опустилась на последнее место в лиге, он отправил всех игроков в ки-додзё и попросил Коичи Тохея обучать их принципам ки.
Коичи Тохей многократно посещал США и Европу. Он преподавал принципы ки и Ки-айкидо более чем в 20 штатах в Америке и во всем мире.
1970-е
Такамияма (борец сумо)
Коичи Тохей обучал Такамияму принципам ки по просьбе своего гавайского ученика. После этого Такамияма стал чемпионом турнира. Однако с этого момента его карьеры его постоянный учитель не разрешил ему заниматься чем-либо, кроме сумо. Поэтому он больше не изучал ки.
«Драконы» (The Dragons, японская профессиональная бейсбольная команда)
Через год после того как «Титаны» стали чемпионами лиги девятый раз подряд, Коичи Тохей начал обучать принципам ки «Драконов». В тот сезон «Драконы» выиграли у «Титанов» и стали новыми чемпионами.
1980-е
Тиё-но-фудзи (борец сумо)
В то время Тиё-но-фудзи только стал ёкодзуной (высший ранг в сумо). В этот период своей карьеры он провел матч, в ходе которого получил вывих левого плеча. Он опасался, что лечение займет много времени, и беспокоился, сможет ли продолжать выступать. Однако он прошел курс киацу у Коичи Тохея и полностью поправился. После этого он побеждал 69 раз подряд. Это огромное достижение.
«Львы» (The Lions, японская профессиональная бейсбольная команда), м-р Тацуро Хироока
М-р Тацуро Хироока, который был в то время тренером «Львов», изучал принципы ки под руководством Коичи Тохея. Он дал возможность каждому игроку в клубе делать это. Игроки приходили в Синдзюку-додзё и изучали принципы ки. Начиная с этого года «Львы» становились чемпионами лиги в течение многих лет.
1990-е
Коичи Тохей сделал акцент на семинарах для компаний и работе с бизнесменами. Он обучил около 400 бизнесменов, посещавших «Ки-додзё Коичи Тохея», которое спонсировала Ассоциация консультантов японского менеджмента. Перед тем как м-р Хидеки Мацуи уехал в США, Коичи Тохей обучал его принципам ки. Коичи Тохей учил его, как направлять ки в кончик биты и расслабляться.
Коичи Тохей в течение многих лет обучал принципам ки множество людей, включая известных всему миру пианистов, фотографов, художников, певцов, актеров театров Кабуки и Но, каллиграфов, философов, полицейских, следователей из отделов по борьбе с наркотиками, телохранителя президента США и многих других. Все они изучали принципы ки и добились значительных успехов.
Многие из этих людей особо тщательно практикуют ки-дыхание. Например, следователи из отделов по борьбе с наркотиками практикуют ки-дыхание, чтобы уменьшить умственное напряжение, вызванное делами, которые они ведут. Музыканты и оперные певцы практикуют ки-дыхание, чтобы усовершенствовать вокальные навыки. Фотографы практикуют ки-дыхание, чтобы обрести единство с вселенной.
| Глава 1 >>