Ки-Айкидо основано на принципах ки. Коичи Тохэй сформулировал их, чтобы помочь людям понять основы своего учения. Четыре главных принципа описывают состояние, получившее название «объединение сознания и тела» — это понятие Тохэй заимствовал из японской йоги Тэмпу Накамуры:
- удерживайте одну точку — позвольте сознанию успокоиться, концентрируясь на точке в нижней части живота;
- полностью расслабьтесь — откажитесь от всего, что заставляет вас напрягаться;
- сохраняйте вес внизу — позвольте каждой части тела занять свое естественное положение;
- ки расширяется — позвольте вашему сознанию максимально широко охватывать все, что вас окружает.
Сознание и тело — основные «инструменты», которые мы используем в повседневной жизни, поэтому надо уметь их естественно и эффективно применять. Сознание управляет телом, а тело действует как отражение сознания. Они изначально едины, но мы обычно не осознаем это и не используем их совместную силу. Сознательная координация работы сознания и тела позволяет добиться наилучших результатов в любом виде деятельности, испытывая при этом минимальное напряжение.
Обучение в Ки-Айкидо ведется по двум направлениям:
- Синсин Тойцу До, или Путь объединения сознания и тела («развитие ки»);
- Синсин Тойцу Айкидо, или Айкидо с координацией сознания и тела.
Соответственно, в додзё проходят ки-классы и айкидо-классы. Они могут быть занимать отдельные полноценные занятия, а могут комбинироваться в одном занятии.
В ки-классах ученики занимаются «развитием ки». Такое название может смутить, но на самом деле здесь нет ничего мистического. Это занятия, направленные на повышение уровня согласованности сознания и тела. Учиться координировать сознание и тело проще всего в покое, когда человека ничто не отвлекает. Для этого используется разработанная Коичи Тохэем методика ки-тестирования:
Состояние сознания определяет состояние тела. Когда сознание спокойно, тело естественным образом расслабляется. Когда сознание сконцентрировано, тело становится устойчивым.
(Уровень спокойствия и концентрации можно тренировать так же, как и физические навыки — для этого в Ки-Айкидо существуют такие упражнения, как ки-дыхание и ки-медитация.)
Оказывая легкое давление рукой на партнера, тестирующий может проверить, насколько тот спокоен, расслаблен и сосредоточен. Если ученик выполняет четыре главных принципа объединения сознания и тела (см. выше), его не удается сдвинуть. И наоборот: если ученик сдвигается, значит, он не достиг единства сознания и тела.
Таким образом, ки-тестирование — это способ понять состояние сознания партнера по состоянию его тела. Коичи Тохэй разработал ряд ки-тестов разного уровня сложности, которые используются как в обучении, так и на экзаменах.
Поняв принципы объединения сознания и тела в статике, можно пытаться выполнять различные движения, поддерживая это состояние. В ки-классах ученики разучивают специальные комплексы упражнений, основанные, главным образом, на базовых движениях айкидо. Применение ки-тестирования в этих упражнениях помогает научиться использовать совместную мощь объединенных сознания и тела в движении. Движения, выполненные с объединенными сознанием и телом, становятся легкими, быстрыми, сильными и уверенными.
В айкидо-классах занимающиеся учатся взаимодействовать с другими людьми на основе единства сознания и тела. Коичи Тохэй говорил, что прежде чем двигать тело партнера, надо сдвинуть его сознание. А чтобы вести сознание другого человека, надо сначала научиться управлять собственным (объединенным) сознанием. Ки-тестирование, которое практикуется в ки-классах, помогает не только координировать собственные сознание и тело, но и лучше чувствовать и понимать партнера, а выполнение техник учит объединяться с ним и двигаться вместе в соответствии с его намерением, вместо того чтобы принуждать к движению.
Коичи Тохэй сформулировал пять принципов айкидо:
- ки расширяется — прежде чем контролировать другого человека, начните контролировать себя через объединение сознания и тела;
- понимайте вашего партнера — осознавайте его намерения;
- уважайте ки вашего партнера — не сталкивайтесь и не боритесь с партнером;
- поместите себя на место партнера — объединитесь с ним, относитесь к партнеру как к себе самому;
- ведите уверенно — двигайтесь вместе, как одно целое, не меняя намерений.
В Ки-Айкидо важен не столько факт совершения броска как такового, сколько то, поддерживал ученик при этом объединение сознания и тела или нет. Многие приемы невозможно выполнить без соблюдения принципов ки обоими партнерами — и тем, кто делает технику, и тем, кто нападает.
Атаки в Ки-Айкидо, несомненно, носят условный характер, однако даже простое осознание того, что стоящий напротив партнер сейчас будет атаковать, заставляет ученика нервничать и напрягаться, что приводит к потере объединения сознания и тела. Это происходит вследствие нашей привычки ощущать себя отделенными от окружающих и противопоставлять им свои желания и устремления. Сохранить координацию сознания и тела можно лишь в том случае, если ученик объединяется с партнером, понимая и уважая его намерения, а не старается доминировать и подчинить его себе (принцип непротивления).
Вершиной понимания и реализации связи с партнером в Синсин Тойцу Айкидо служат соревнования по тайги. Трудно сохранить единство сознания и тела даже просто выполняя техники, а под взглядами зрителей и строгих судей, при наличии конкуренции со стороны других участников это вдвойне труднее. Только отказавшись от эгоистичного желания выглядеть лучше и полностью сосредоточившись на взаимодействии с партнером можно добиться успеха в тайги.
Важную роль в обретении устойчивости к стрессу играет сокусин-но гё, или мисоги с колокольчиком. Эта практика развивает навык оставаться спокойным и сосредоточенным в разгар самого активного действия.
Таким образом, в Ки-Айкидо не ставится цель победить противника. Конечная цель Ки-Айкидо — познание принципов ки вселенной через практику боевого искусства и последующий перенос полученных навыков в повседневную жизнь. Приемы и упражнения — всего лишь инструменты такого познания. В конечном итоге этот Путь приводит к осознанию своего единства с нашим постоянно меняющимся миром. Тогда неизбежные изменения больше не вызывают стресс и тревогу. Тогда появляется возможность спокойно и уверенно идти к своей цели, полностью реализовать себя и жить полной жизнью.